[...] straszny problem z oddychaniem, po 300-400m musze już zaczynac oddychac ustami gdyż nos "nie wyrabia". Może być to spowodowane krzywą, prawie zamkniętą przegrodą nosową? Co zrobić w tej sytuacji? Zalezy mi bardzo na bieganiu, zrzuceniu brzucha, poprawie kondycji czyli to co pisalem, ale niestety oddychanie przez nos i wypuszczanie powietrza [...]
Witam. Na poczatek napisze iz jestem ektomorfikiem(czy jak to sie tam zwie:P), mam 20 lat, i waze 54kg przy wzroscie 174-5cm. Od niecałego miesiaca zabrałem sie za trening miesni brzuch, od przyszłego tyg.(jak wreszcie zuce palenie, i ustale konkretna diete) mam zamiar zaczac trening na siłowni, ale tunie o tym tylko o brzuchu. No wiec tak jak [...]
witam wiem ze ten temat juz został poruszony, ale mój problem wygląda troche inaczej.Mianowicie chodzi o burczenie w brzuchu, od dwóch tyggodni ciągle burczy mi w brzuchu i to naprawde cały czas.Nie chce mi to przejsc i nie wiem co zrobic i od czego to może być.Prosze o jakas porade, zaznaczam ze nigdy takiego czegoś nie miałem
Witam. Wczesniej pytalem w temacie co kupic, co zrobic i po dluzszym wglebieniu sie w temat, w forum etc... Postanowilem jutro zakupic: - Mono Vitalmax 300g albo Mono Fitmax 300g - tu podpowiedzcie, a moze inne ? - TREC CM3 360 kaps. - ActivLab BCAA XTRA lub VitaFit/SFD - PURE BCAA ? - podpowiecie ? - VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - [...]
Panowie mieszkam w Danii no i ze tu ciezko o prace wiec mam jaka mam czyli fizyczna,praca polega na chodzeniu po hali i robieniu zamowien z chleba dla sklepow,dzwiganiu skrzynek z chlebem,sieganiu i z gory z ziemi zalezy jak sa ulozone,jedne sa ciezkie inne lzejsze.W pracy jestem 10h z czego ok 8h przypada na prace,jak wyliczyli pracownicy dystans [...]
Witam Mam 15 lat chodzę na siłownie 2 miechy I mam do was takie pytanie Czy mogę zażywać jakieś odżywki ? Co zrobić żeby dobrze wyglądać ? Mam 176 cm wzrostu i 72 kg wagi Mam trochę brzuch Chciałbym się go pozbyć i mieć więcej siły i wyrzeźbione mięśnie Co mam robić?? PROSZĘ O POMOC Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel [...]
Witam, co zrobić mając dość słabe barki. Przykładowo na klatę wyciskam ok 100kg, a na barki nie mogę wziąć 60kg, ok 56 bym podniosł(wyciskanie zza głowy). Co do treningu to przez 3 tygodnie trenowałem takim: Wyciskanie Zza Głowy - 4 x 12-10-10-8 Podciąganie Wzdłuż tuowia - 3 x 12 Arnoldki - 3 x 12, a teraz: Wyciskanie - 4 x 15-12-12-8(docelowo) [...]
Pomóżcie mi zrozumieć bo ja juz nie wiem co robić. Więc tak Wsyzstko ładnie rosnie plecy,klatka,barki az za bardzo :/ bo przez to ręce kuleja ni cholery nie moge wybic rąk juz nie wiem co mam robic cwicze je tak ostro ze az rece opadaja z dieta raczej zle nie jest bo skoro reszta rosnie to jest ok tylko rece nie :/ nie wiem juz sam moze za [...]
[...] zdanie na ten temat - na czym czujecie się najlepiej, a na czym macie ochotę powiesić się na klamce? Osobiście może zacznę od tego, że na trenie czułem się OK wbrew obiegowej opinii, a tak ogólnie to jestem zmęczony byciem non stop ON, ale co zrobić... uzależnienie. Także opowiadajcie, po czym czujecie się jak młody bóg, a co ryje wam banie
Dzis sylwester. Bardzo trudno odmowic sobie alkoholu Pytanie, co bardziej zaszkodzi pod wzgledem miesni,budowania masy 0,5l wódki czy spora ilosc piwa(z 8 by bylo) Bo zawsze na sylwestra pilem wódeczke a teraz ze wzgledu na to ze cwicze(masa, ale bez supli)mam dylemat. Co zrobic by zniwelowac do minimum zle konsekwencje picia alkoholu dla [...]
[...] nie są po sobie tylko oddziela je jeden dzien wolnego lub cardio. Zażywam wpc 80, bcaa i kreatyne (cykl 12 tyg , 4 tyg przerwy). Ale od jakiegoś czasu masa stoi w miejscu. I tu mam do Was koledzy specjaliści pytanie: co zrobić by dalej rosnąć? Polecacie jeszcze jakieś suple, które mogę brać? Dodam jeszcze że jem 2-3 g bialka na kg masy ciala.
Zamówiłem odżywki z oficjalnej stronki Biogenixa za ok 300zł, po kilku dniach dostałem paczke z odżywkami o wartości 100zł, w której były dwie odżywki z tego zamowienia za 300zł. Probowalem sie kontaktować, dlaczego tak pan który odebral telefon olał mnie powiedział ze zadzwoni za chwile i sie nic nie odzywal probowalem dzwonic dalej i nikt nie [...]
[...] proszę żeby nikt nie pisał tekstów typu "winko nie jest na mase" albo podobnch. Przed napisaniem czegokolwiek proszę uważnie przeczytać o co mi chodzi. Chciałbym wiedzieć co zrobić żeby uzyskać jak najwięcej masy na cyklu z winstrolem(10mg tab), dostać jakieś porady, co do diety czy supli. W grę nie wchodzą inne sterydy. Szukałem na innych forach [...]
Witam Jestem nowym użytkownikiem i chciał bym żeby ktoś mi doradził co zrobić żeby przybrać parę kilo na masie.mam 21 lat mam 195cm wzrostu i ważę 90kg wcześniej troche cwiczyłem ale mało Myślę nad zakupem gainera ale chciał bym też żeby mi ktoś doradził jakąś dietę,ja znalazłem taką ale nie wiem czy dobra : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane [...]
[...] sposoby na to, by ominąć lekarza "specjaliste"(po ***u)??? Bo jeżeli poszedłbym do tego niby lekarza to spytałby pewnie "-boli...? -tak -to do gipsu na 2 tyg" i nie wiem co zrobić, od jutra jade na siłce nogi, których normalnie nie ćwiczyłem...baaaardzo proszę o porade...! skopiowałem tutaj tego posta, ponieważ w dziale "ZDROWIE" nie ma [...]
Mam problem z miesniami srodkowymi klaty i to zarowno gornymi jak i dolnymi, wogole nie chca rosnac i przeaz to moja klata nie wyglada efektywnie.Co zrobic zeby urosly i nie odznaczaly sie od reszty klaty? Cwicze tak kont 30 stopni lawka ukosna 4 serie, lawka plaska 4 serie (chwyt troche szerszy od szerokosci barkow i opuszczam sztange na [...]
Miałem zimno, teraz zostało mi cos w stylu strópka... i zawsze jak cos pije albo po nocy jak myje zeby znowu mi to peka i jest swieza ranka... ? Co zrobic zeby to sie wreszcie zagoiło... ???
Witam, niedlugo 1 wrzesnia co oznacza ze zaczyna sie czas szkolny. Dla mnie bedzie to spory problem poniewaz po treningach bede musial sie uczyc. Zazwyczaj po cwiczeniach jestem zmeczony (ale nie przemeczony). Co zrobic zeby znalezc jeszcze sile na parogodzinna nauke ? Mam taka tendencje ze jak po wysilku fizycznym dorzuce jeszcze umyslowy i sie [...]
Mam problem z jedzeniem po treningu. Przedstawie moja sytuacje dzisiaj: 10.30 platki owsiane (+ odrobina kukurydzianych dla smaku) z mlekiem 12.30 duzo wazywek (ogorek, czerwona kapusta, salata i cebula) + wolowinka (taka z rusztu jak do kebaba :P) + ryz (1 torebka - 125g) 15.00 trening Teraz jest 15.45 i skonczylem wlasnie trening. No i tu sie [...]
[...] Panowie jak trenować, żeby przez te 13 dni polepszyć swoje rezultaty aby wystarczyło na te normy, abym był w dobrej kondycji wiem, że czasu jest nie wiele ale co zrobić, żeby trochę polepszyć wyniczki. Liczę na odpowiedzi pozdrawiam. Normy jakie muszę osiagnąć na ocene 5 (są w linku ale dla leniwych) : - drążek 14 (na [...]
